Презентація на тему «Аеробіка»
273
Слайд #1
АЕРОБІКА
БАЗОВІ КРОКИ.
1 РІК ВИВЧЕННЯ
Токар В. Л.
Учитель фізичної культури
Гімназії №9 ім. О. М. Луценка
М. Черкаси
БАЗОВІ КРОКИ.
1 РІК ВИВЧЕННЯ
Токар В. Л.
Учитель фізичної культури
Гімназії №9 ім. О. М. Луценка
М. Черкаси
Слайд #2
МОТИВАЦІЯ НАВЧАННЯ
Дуже корисні для боротьби із застоями крові в окремих місцях організму є гімнастика і масаж. З них потрібно розпочинати день і ними закінчувати. Декілька хвилин, щоденно витрачені на це, не тільки додадуть бадьорості на увесь день, а й збережуть чимало років життя.А.А.Богомолець
Дуже корисні для боротьби із застоями крові в окремих місцях організму є гімнастика і масаж. З них потрібно розпочинати день і ними закінчувати. Декілька хвилин, щоденно витрачені на це, не тільки додадуть бадьорості на увесь день, а й збережуть чимало років життя.А.А.Богомолець
Слайд #3
РОЛЬ ТА МІСЦЕ АЕРОБІКИ В СИСТЕМІ ФІТНЕСУ
Слайд #4
АЕРОБІКА-
це система оздоровчих занять, що базується на використанні танцювальних та гімнастичних вправ в аеробному режимі за участю великих груп м'язів.
це система оздоровчих занять, що базується на використанні танцювальних та гімнастичних вправ в аеробному режимі за участю великих груп м'язів.
Слайд #5
Заняття спрямовано на розвиток аеробної витривалості координаційних, силових здібностей та гнучкості. Вправи виконуються під музичний супровід, що забезпечує позитивний емоційний фон занять та сприяє підвищенню мотивації до занять фізичними вправами
Слайд #6
ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ АЕРОБІКИ
Слайд #7
АЕРОБІКА
АЕРОБІКА
бере своє коріння із античної Греції.
АЕРОБІКА
бере своє коріння із античної Греції.
Слайд #8
ОХРЕСТИКА
В античному світі фізичні вправи під музичний супровід використовувались для розвитку гарної постави, ходи та пластичності рухів. Орхестрику справедливо вважають попередницею всіх існуючих рітмічних систем вправ, включаючи сучасну художню гімнастику.
В античному світі фізичні вправи під музичний супровід використовувались для розвитку гарної постави, ходи та пластичності рухів. Орхестрику справедливо вважають попередницею всіх існуючих рітмічних систем вправ, включаючи сучасну художню гімнастику.
Слайд #9
Кеннет Купер (1931) -американський медик, “батько” аеробіки. У 60-х роках перший розробив систему оздоровчих вправ, яку назвав АЕРОБІКА, тобто сприяє збагачення організму киснем.
Слайд #10
Джейн Фонда(1937)-
суперзірка Голівуду, розробила програму з урахуванням танцювальних рухів. Можна сміливо сказати, що у 80-ті р. світ пережив справжній бум аеробіки. Всюди відкривалися аеростудії, де займалися всі – від малого до велика.
суперзірка Голівуду, розробила програму з урахуванням танцювальних рухів. Можна сміливо сказати, що у 80-ті р. світ пережив справжній бум аеробіки. Всюди відкривалися аеростудії, де займалися всі – від малого до велика.
Слайд #11
“АЕРО” - ПОВІТРЯ
“БІОС” - ЖИТТЯ
“БІОС” - ЖИТТЯ
Слайд #12
“АЕРО” - ПОВІТРЯ
“БІОС” - ЖИТТЯ
“БІОС” - ЖИТТЯ
Слайд #13
АКВААЕРОБІКА
Слайд #14
СТЕП АЕРОБІКА
Слайд #15
ПУМП АЕРОБІКА
Слайд #16
БОЛ АЕРОБІКА
Слайд #17
СЛАЙД АЕРОБІКА
Слайд #18
БОКС АЕРОБІКА
Слайд #19
СПІНІНГ АЕРОБІКА
Слайд #20
СПІНІНГ АЕРОБІКА
Слайд #21
СПІНІНГ АЕРОБІКА
Слайд #22
ОСНОВНІ РУХИ ТА БАЗОВІ КРОКИ АЕРОБІКИ
MARCHING/WALKING
SIDE TO SIDE
STEP TOUCH
DOUBLE STEP TOUCH
V-STEP
ХОДЬБА НА МІСЦІ/ХОДЬБА В РІЗНИХ НАПРЯМКАХ
ВІДКРИТИЙ КРОК, ПЕРЕКАТ
ПРИСТАВНИЙ КРОК
2 ПРИСТАВНИХ КРОКИ
КРОК УПЕРЕД У СТІЙКУ “НОГИ НАРІЗНО”
MARCHING/WALKING
SIDE TO SIDE
STEP TOUCH
DOUBLE STEP TOUCH
V-STEP
ХОДЬБА НА МІСЦІ/ХОДЬБА В РІЗНИХ НАПРЯМКАХ
ВІДКРИТИЙ КРОК, ПЕРЕКАТ
ПРИСТАВНИЙ КРОК
2 ПРИСТАВНИХ КРОКИ
КРОК УПЕРЕД У СТІЙКУ “НОГИ НАРІЗНО”
Слайд #23
TOE TAP
KNEE UP
LEG CURL
HEEL TOUCH
LUNGE
НОГА В СТОРОНУ НА НОСОК
КОЛІНО ПІДНІМАЄТЬСЯ ВГОРУ
ЗІГНУТИ НОГУ НАЗАД
ВІЛЬНА НОГА ВИСТАВЛЯЄТЬСЯ ВПЕРЕД НА П'ЯТКУ
ВИПАД
KNEE UP
LEG CURL
HEEL TOUCH
LUNGE
НОГА В СТОРОНУ НА НОСОК
КОЛІНО ПІДНІМАЄТЬСЯ ВГОРУ
ЗІГНУТИ НОГУ НАЗАД
ВІЛЬНА НОГА ВИСТАВЛЯЄТЬСЯ ВПЕРЕД НА П'ЯТКУ
ВИПАД
Слайд #24
MARCHING/WALKING
Слайд #25
SIDE TO SIDE
Слайд #26
STEP TOUCH/ DOUBLE STEP TOUCH
Слайд #27
V-STEP
Слайд #28
TOE TAP
Слайд #29
KNEE UP
Слайд #30
LEG CURL
Слайд #31
HEEL TOUCH
Слайд #32
LUNGE
Слайд #33
LUNGE
Слайд #34
ЦІКАВИНКИ ДЛЯ ДОПИТЛИВИХ
ЧОМУ ПІСЛЯ АЕРОБНОГО ЗАНЯТТЯ НЕ МОЖНА ЗУПИНЯТИ РУХОВІ ДІЇ?
ЯКИЙ ОДЯГ НАЙБІЛЬШ ПРАКТИЧНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТЬ АЕРОБІКОЮ?
ЯКИМ ПОВИННЕ БУТИ ВЗУТТЯ?
ЧОМУ ПІСЛЯ АЕРОБНОГО ЗАНЯТТЯ НЕ МОЖНА ЗУПИНЯТИ РУХОВІ ДІЇ?
ЯКИЙ ОДЯГ НАЙБІЛЬШ ПРАКТИЧНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТЬ АЕРОБІКОЮ?
ЯКИМ ПОВИННЕ БУТИ ВЗУТТЯ?
Слайд #35
АЕРОБІКА ТА ХОРОШИЙ НАСТРІЙ
При зайняттях аеробікою рівень ендорфінів-“гормон щастя” збільшується в декілька разів. Це дозволяє заспокоїти нервову напругу, спокійніше глянути на проблеми, зняти стрес та депресію. Чим більше тренована людина, тим більше в нього піднімається рівень ендорфінів, порівняно з нетренованим. Підвищується самооцінка.
Ось чому з занять аеробіки ми йдемо трохи втомленими, та все ж щасливими та бадьорими.
При зайняттях аеробікою рівень ендорфінів-“гормон щастя” збільшується в декілька разів. Це дозволяє заспокоїти нервову напругу, спокійніше глянути на проблеми, зняти стрес та депресію. Чим більше тренована людина, тим більше в нього піднімається рівень ендорфінів, порівняно з нетренованим. Підвищується самооцінка.
Ось чому з занять аеробіки ми йдемо трохи втомленими, та все ж щасливими та бадьорими.
Слайд #36
ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ
ВИВЧИТИ ОСНОВНІ РУХИ ТА БАЗОВІ КРОКИ АЕРОБІКИ
ПІДГОТУВАТИ КОМПЛЕКС ВПРАВ З
4-5 ВПРАВ АЕРОБІКИ.
ВИВЧИТИ ОСНОВНІ РУХИ ТА БАЗОВІ КРОКИ АЕРОБІКИ
ПІДГОТУВАТИ КОМПЛЕКС ВПРАВ З
4-5 ВПРАВ АЕРОБІКИ.
Слайд #37
ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!
